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1、如果一个人有O型腿,可能是走路姿势有问题。他应该一开始就调整好自己的走路姿势。正确的走路姿势应该是全身处于直立状态,收腹挺腰,眼睛直视前方。双臂放松,身体两侧自由摆动,脚尖略向外或正前方。每一步都要均匀,不要一下子迈大步或小步。
2、如果一个人有O型腿,可以做足底筋膜放松运动。因为人的足底筋膜很紧,会导致脚踝和膝盖受力不均,容易出现O型腿。在这种情况下,人可以赤脚踩在网球上,慢慢地把身体的重心移到正踩在网球上的那只脚上,不断地来回移动正踩在球上的那只脚,使球在脚掌上沿前后方向滚动。这个动作持续一分钟左右,然后用另一只脚重复。如果人们能坚持做这项运动,就能放松肌肉,改善O型腿的状况。
3、如果一个人有O型腿,可以多做平板支撑。平板支撑看起来很简单,但是很考验一个人的腰腹力量。始终保持腰、腹、肩、腿在一条直线上。这种练习是正确有效的。
4、绷带最后,这种O型腿矫正方法适合认真的人。除了夹紧之外,还要用绷带包扎膝盖。双腿并拢坐在椅子上,在两膝之间垫一条毛巾。膝盖以下,脚跟以上,用橡皮筋绑住小腿。绑好后,站起来,直起身子,站立15分钟。也可以做站着蹲着的动作。如果你站着的时候感觉脚疼或者麻木,证明你被绑的太紧了,需要放松。
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