坚持晨跑一个月，身体会发生许多的变化

长期坚持晨跑不仅可以让我们节省很多宝贵的时间，同时还可以给我们的身体带来太多的好处。因此，许多跑者都选择晨跑来作为平时锻炼的首选。

【资料图】

坚持晨跑一个月后，身体会发生许多的变化。

不过，这里所说的是采取慢跑的形式晨跑，每次跑步40分钟以上，一周至少跑3-4次的跑者们。如果跑得快，跑步时间很短或者跑步不规律，那就不好估计了。

晨跑时进行有氧慢跑具有减脂的作用，可以帮助我们减掉身体身上多余的脂肪。

如果跑步方式正确，能够持之以恒。体重基数比较大的人，一个月下来， 至少可以减掉5㎏左右的体重。

我们的心肺功能会得到提升。

心肌正在变得越来越强大，心脏每搏动一次的泵血量会加大。同时心脏的容积也在逐渐变大，可以容纳更多的血液。心脏的能力得到加强，从事同样的体力劳动时，心脏的负荷会减少许多，我们的心脏不再容易疲劳。

呼吸肌得到锻炼，我们的呼吸会变深，每次能够吸进和呼出更多的气体。肺容量增大，肺部通气量增大，我们运动起来不再会像以前那样容易气喘吁吁，上气不接下气了。

我们腿部的慢肌得到了锻炼，正在变得越来越强。肌肉的耐力得到了提高，即使我们能跑得再远，肌肉也不那么容易感到疲劳了。

在平时的工作和生活中，我们会明显的感到，自己在从事长时间的体力劳动或熬夜加班时，现在会比以前更容易坚持了。

晨跑使新陈代谢加快，使我们的免疫细胞始终处于活跃的状态。血液循环也为免疫细胞送去了丰富的营养物质，使我们的免疫力大大的增强，提高了我们机体对抗病毒和细菌的能力。

感冒，发烧，咳嗽等小毛小病很难会找上我们。

适度的慢跑会使我们的身体有轻微的疲劳感。带着这样的疲劳感，我们会很快的进入梦乡。我们的睡眠质量会大大提高，而且深度睡眠的比例会越来越大。

良好的睡眠质量会使我们始终保持精力充沛的状态，这对于我们的工作和生活无疑是一件大好事。

慢跑促进了我们的肠胃蠕动，食物能够被更快地消化和吸收。使我们的身体能够及时地得到各种营养的补充，食物残渣也能够被更快地排出体外。

我们的肠胃系统正在变得越来越好。

除了以上变化以外，晨跑一个月我们的骨关节会得到强化；大脑得到了锻炼，思维会越来越敏捷；我们的情绪正在变好；也会变得越来越自律；我们的容颜也在慢慢变www.nfysw.com得年轻。

如果我们一直把晨跑坚持下去，就一定会收获一个健康完美的自己，我们会从此爱上跑步，而不轻言放弃。

坚持晨跑一个月，身体会发生许多的变化

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